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【ダイエットが続かない方は見て!】本能を利用した続けられる簡単ダイエット法!

【ダイエットが続かない方は見て!】本能を利用した続けられる簡単ダイエット法!

2019.07.24
【ダイエットが続かない方は見て!】本能を利用した続けられる簡単ダイエット法!

健康の部屋からお送りします

 

ダイエットできない
してもリバウンドしてしまう

そんな乙女の悩みをテーマに

 

●ダイエットは何故失敗するのか?
本能からみたダイエットの間違い

●本能を利用したダイエット法

 

この2つをお話していきます

 

ダイエット(deit)で
減量を目標にする人が多いですよね

 

あなたも一度や二度は
やったことがあるのではないでしょうか?

 

上手く行きましたか?

目標体重を達成して
今でもその体重を維持できてますか?

健康状態は良好ですか?

 

自然に?
増え過ぎた体重
鏡を見るのも嫌になり
通り過ぎる
風呂に入り一人で恐る恐る眺めるお腹💧
半袖になると隠しきれない
二の腕のポニョポニョ

痩せたい!
ですよね?

 

だけど
ダイエットって
本当に苦しいハードルを越さないと実現不可能のようです!

簡単ダイエット!なんて
営業の言葉

これは大半の人が失敗していることをみても誰でも分かることです

 

ダイエットに成功しても
5年後には殆どの人がリバウンドして
その内の40%の人はダイエット前の体重より更に重くなっています

 

ダイエットと言うのは
体重を減らすよりも
増やす方に効果がある!と言う結果になっています

 

芸能人を使ってダイエットのビフォーアフターのコマーシャルをしている会社は

2ヶ月という短期間に
苦しい食事制限とトレーニングでダイエットをしています

 

しかも一般人ではかなり
高額な料金です

 

そしてそこを卒業して
一人で管理し始めると
なかなかその苦しい食事制限やトレーニングは
続かないようです

 

なぜダイエットを失敗するのか?
その理由について
お話しをしていきます

 

私たちの脳みそは
簡単に言うと3層構造になっています

 

1番古く出来上がった脳みそが
爬虫類の脳みそ

これは
生き残るための脳みそです
マズローの5段階欲求というのはご存知かと思いますが

その1番の底辺にあるものです
食べる!
寝る!
排出!
子孫繁栄!

の働きをします

 

次に獲得した脳みそ
この哺乳類の脳みそは

感じるための脳

 

そして最後の脳みそ
それは人間だけが獲得した
脳みそ

成長したいと言う脳みそ

この脳みそとダイエットと言うことを考えると

痩せたい!と考えた時
まず
誰もが考えるのが
食事制限やノンカロリー食
ファスティングなど

そして運動ですよね

 

このダイエット王道の2つを
脳みその働きから考えてみます

 

痩せることを考えたとき
それは人間脳の理性が働いています

 

そして食事制限をし始めます

普段食べる量の半分とか
糖質を抜くとか
一食、二食、また三食抜く

すると爬虫類脳は食べろ!と訴えてくる

ここで
理性VS本能の戦いが始まる

 

ダイエットを始めたばかりの時はやる気もあるので
理性が勝つでしょう

 

しかし
今夜は会社の宴会!
お酒を付き合いで飲まなくてはいけない

さ、ここが問題
というのも理性はアルコールにめっちゃ弱いんです

 

あなたも見たり聞いたりした経験はあると思いますが

お酒を飲んで眠くなって
普段は布団に入って寝るのが当たり前なのに
お酒を飲んで、お店で寝たり
電車で爆睡して最終駅まで乗り過ごしたり
沖縄ではよく見る光景だそうですが、路上で寝てたり

これは理性脳がお酒でやられて
眠る!という本能が勝った例です

これと食欲も同じです
お酒を飲むまでは必死に食欲を押さえ込んでいた理性のブレーキが外れ
食欲が勝ってしまう

そして食べ始めると
もうどうにも止まらない

 

 

ダイエットとは
食べるカロリーと消費カロリーのどちらが多いか?だけ

だから食べるカロリーを抑えられたら
だいたいは減量できるのですが
でもその食事制限を
あなたは死ぬまでやらなくてはいけないのです

 

特に歳をとり筋力が落ち
基礎代謝量が下がると
さらに食べる量を制限しなくてはいけないのです

 

Aさんはダイエット無しで
50キロ
あなたは55キロからダイエットで5キロ落として今はAさんと
同じ50キロ

 

ではこの2人は
同じ量を食べても
良いのでしょうか?

 

それは残念ながら
ダメなんです

 

体重を10パーセント落とすと
基礎代謝量は250〜400きろカロリー落ちるようです

と言うことは
あなたはその50キロを維持するにはAさんよりも
250〜400キロカロリーを常に少なく食べ続ける必要があります

それも一生です

 

あなたはそんな苦しみに
耐え続けてまで
痩せたいですか?

痩せたい!
そうですか

 

では2つ目の
本能を利用したダイエット法について2つお話します

まずは食事
そして運動です

 

あれ?
それってとことん失敗して来たダイエットの王道ですね

新しい凄い方法があるかと思いましたか?

 

いいえ
有りません

ただ、苦しまずに
楽しくできる方法を教えて行きます

 

そう
あなたが一生涯、嫌々頑張らなくても
進んでできて、習慣化できる方法です

まず1つ目の食事についてお話します

ダイエットする時
カロリーが気になって
糖質制限をしたり、量わ減らしますよね

特に糖質は厳しいです
なにせ大好きなデザートが食べれません

我慢して我慢してやっと眠るとスイーツが夢に出て来ませんか

こんな戦いの中で
あなたはの脳みその中では
食べたらダメ!
絶対ダメ!
お腹空いても我慢我慢

こんな言葉が渦巻いてますよね

でも
本能は生きるために食べるわけですから
いずれ本能には勝てない日がやってくるのです

食べてはいけない!と禁止しているから
食べたくなるし
一旦、ブレーキが取れたら
バカぐいしてしまう

そしてもう良い!ダイエットなんかやめた!

こんな結果になってしまいます

要するに禁止するから
本能が強く反発するのです

だから
今日から食べる事を禁止しないでください

食べても良いんです
そう大好きなスイーツも

その時
3つ守ることがあります

1つ目
いつでも食べて良い!という許可を与えること!

これ嬉しいでしょ😃

2つ目
お腹が空いてない時は
食事の時間でも食べない

お腹空いてないのにお昼になったら食べて
夕方は夕食
朝起きたら朝食

こんな事をやめるということです
心に聞くんです

お腹空いてる?
空いてるよ!と答えて来たら
食べてください
でも空いてないと答えたら
食べないことです

3つ目
ゆっくり食べながら
心に聞くんです
どう、満足した?

この3つをしっかり守ってください

これになれるのにそんなに期間はかかりません

なれたら
楽です

そして食べる量も自然と減ってきます

 

 

次は運動です

運動ってやりなれない人は
本当に取り掛かりが難しいですよね

 

気持ちでは運動しよう!と思っているのに
いざ、やろうとすると
言い訳して行動に移せなかったりしませんか?

スポーツジムに行くのは
手取り早い方法ですが
お金もかかるし時間も必要になります

 

ではどうしたら良いか?ですが

行動できないのは
行動する前に考える時間があるからです

だからネガティブな思いが次から次へと出て来て
結局、やらない!

だから考える時間を作らないのがコツです

 

私の話ですが
毎月、滝行をやっています
もう20年くらいでしょうか

 

その滝行に行く日を決めた時はまだ良いのですが
その日が近くなると心が重い

 

そして前の日の夜
どうやって滝行をやめるか!
と、必死に考えるんです

 

私の場合、他人に言い訳するのは
考えません

 

自分をどうだますか?
行かない理由を必死に考えるのです

 

そして
当日の朝、時間を後にズラしたり
最後の最後まで抵抗するんです
ほんと我ながら情けない話です
でも車を走らせたら
もうそんなマイナスの気持ちは消えてます
そして滝を目の前にしたら
ワクワクで最高の気分になっているのです

 

なんでもそうですが
案ずるより産むがやすし!ということわざ通りで
行動しちゃえば
楽しいんですよ

そこでそれを克服する秘策を考えました

それは
滝行の日を決めたら
その勢いで即、滝の準備を済ませて
車に乗せておくんです

 

そして
当日の朝、目が覚めたら
何も考えず、パッと車を走らせる

ただこれだけです

 

この方法をやり始めてから
苦痛が消えました

運動の場合も同じです

運動着を前の日に準備しておく
それでも難しい人は
運動着を着て寝る!

 

そして
朝、何も考えず、靴を履いて
外に出るのです

まずは
ただ深呼吸をしながら
歩く

片道100メートルで
結構です

慣れてきたらジョギングしてみてください

この時、絶対にやってはいけないことが有ります

それは
10分以上やらないことです

必ず10分以内には家に帰ってきてください

何故かというと
これは
脳みそに身体を動かすって
気持ち良い!というのを
再確認させ
幸せホルモンを出させるためのものだからです

これができたら
あなたは、雨が降っても
誰が止めても
運動をしたくなります

ここで追い込み過ぎると
ストレスとなり
うまく習慣化できませんので
注意してください

そして
今回、一番伝えたいことは
ダイエットという感覚を捨てることです

今までお話した事を
習慣化した時
いやでも、理想の体型に近づきます

でもダイエットとい感覚があると
制限!禁止!ダメ!こんな言葉が脳みそで動いてしまいます

ですので
ダイエットの単語そのものを
捨てることをお勧めします

 

如何だったでしょうか

皆さまの健康的で若い身体づくりのお役に立てたら
嬉しいです

今回は
ダイエットできない
してもリバウンドしてしまう

そんな乙女の悩みをテーマに

●ダイエットは何故失敗するのか?
本能からみたダイエットの間違い

そして

●本能を利用したダイエット法
食事、運動の
お話をしました

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