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健康は足元から!

健康は足元から!

2018.11.15
健康は足元から!

こんにちは!マホロバ島田店の榊原です♪

 

皆さん、足元の重要性を考えたことはありますか?

 

シンプルに考えて、人間は二足歩行なので日常生活では足を一番使いますよね👣

 

立った時に全身を支えてくれている足は本当に重要です!

 

そして足裏には感覚を脳に伝える細胞が沢山あったり、ツボがあったり、色んな筋肉が交わっている場所があります。

 

実際に足元のバランスのずれが原因で起こる症状は沢山あります。

 

股関節痛、腰痛、肩こり、首痛、頭痛、側湾症…etc.

 

今回はそんないつも頑張ってくれている大事な「足裏」をケアする簡単な方法をご紹介しますね。

足裏のセルフケア

 

用意するものはゴルフボールまたはテニスボール⛳️🎾(100均で買えます)

 

足裏のセルフケアに必要なテニスボールとゴルフボール

 

 

①土踏まずの辺りに筋肉の交差点があり(下の画像)そこにボールをセットして体重をかけ、足指を数回グーパーします。

 

足裏にある身体を支えるのに重要な筋肉の交差点

 

②ボールに体重をある程度かけたまま足を前後させてボールを転がします(全体にボールが行き渡るように満遍なく)

※全然体重をかけなかったり逆に体重をかけすぎたりしても✖︎です!

 

肩こり 腰痛 などの予防に効果的なゴルフボールを使った足裏のケアの画像①

 

 

肩こり 腰痛 などの予防に効果的なゴルフボールを使った足裏のケア②

 

これを足が痛くならない程度に数回繰り返してください(両足)

 

ゴルフボールだと痛すぎる方は硬式のテニスボールを転がしたり踏んだりしてもOKです❗️

 

フローリングだと硬いし傷つきやすいのでヨガマットなんかを引いたりするとさらに良いと思います!

 

地味な作業ですが、いつも頑張ってくれている足を1日の終わりにケアしてあげてくださいね✨

 

立った時のバランス感覚もよくなりますよ🤸🏻‍♂️

※無理せずに足を痛めないように気持ち良い程度に行ってください

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